使自己的身体不缺水也可以促进消化和肠道蠕动。

       4、多多进行有氧运动。

       建议进行一个既能保证时间又能保持强度的有氧运动，但是总的锻炼时间应该控制在一个小时以内（有氧运动&力量练习）。刚刚开始的时候运动量不能太大，有氧运动和力量练习都要循序渐进，最好留出一些日子进行长时间低强度的训练。可以进行一天高强度短时间训练，接着休息一天。