减肥成功的人都有3个习惯

2016-01-27 15:01:27来源:凤凰网

  看看那些减肥成功的人,他们的秘诀是什么?庞大的专家调查团通过调查65000个减肥成功的人,通过跟踪他们的体重、活动、饮食习惯,得出了以下3个有助减肥成功的奥秘。

  一、寻求社会支持

  根据研究显示,凡是团体减肥或者经常在减肥论坛和APP上发帖的减肥人士成功率往往更高。在志同道合的人的陪伴和督促下,大家往往会更自律并且做得更好。美国医学杂志研究证实了这一点:团体减肥的人往往要比那些试图独自去减肥的人平均重量下降一倍多。

  二、写“食物日记”

  根据统计数据显示,有记录自己饮食习惯的人,往往都会在七天内有良好的效果。很多时候,我们在吃而完全没有意识到。如果我能全方位关注身体,牢记一些低卡和能量高的食品,并在此过程中详细记录,你减肥成功的几率就会大很多。

  三、找到减肥动机

  漫无目的的减肥往往都以失败告终,所以找到自己的减肥动机很重要。我们我往往能听到这样的故事:一个胖女孩因为喜欢上了一个帅哥,深觉自己配不上他,从此开始努力减肥,最终有情人终成眷属。也许你没有经历过这样的事,但你可以从身边的小事入手,比如:希望身材像偶像那样、两个月要穿进自己以前喜欢但穿不进去的衣服、下次参加同学婚礼要成为最瞩目的焦点秒杀新娘等等。等你找到了动机并付出行动,你会觉得减肥这件事情更容易坚持了。

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